Проблемы с памятью и рассеянное внимание знакомы многим из нас. К сожалению, большинство не придает этому значения и списывает все нарушения на врожденную рассеянность. И совершенно зря, ведь часто память ухудшается из-за различных нарушений в организме или отсутствия необходимых для нее тренировок.
Полноценное питание
Важное условие для отличной памяти — разнообразный рацион.Основной источник энергии для мозга — углеводы. Они содержатся в крупах (особенно полезны овсяная и гречневая каши), макаронах из твердых сортов пшеницы и картофеле. В овощах, ягодах и фруктах углеводы содержатся в меньшем количестве, но это вовсе не означает, что они не нужны для эффективной работы мозга. Самыми полезными для улучшения памяти считаются персики, бананы и груши. Не забывайте и о меде, который является наиболее концентрированным натуральным углеводом.
Чтобы сохранить хорошую память, в рационе должны присутствовать белки. Именно они являются «кирпичиками», из которых образуются нервные клетки, медиаторы, обеспечивающие процесс запоминания информации, и гормоны, от которых зависит активность мозга.
Не менее 3 раз в неделю в меню должно присутствовать мясо. Наиболее полезной считают говядину. В другие дни употребляйте яйца, творог, молоко и рыбу.
Жиры также необходимы для работы мозга. Они, как и углеводы, служат источником энергии. Следует обратить внимание на то, что для поддержания памяти и интеллекта особенно полезен рыбий жир. Поэтому 2 раза в неделю в вашем рационе обязана присутствовать жирная рыба: семга, сельдь, форель. Этот продукт является источником незаменимой жирной кислоты «Омега-3» . Она очень важна для нормальной работы мозга, но в нашем организме не вырабатывается. Недостаток этой жирной кислоты может привести к развитию дегенеративных изменений нервной ткани.
Упражнения для улучшения памяти и внимания

Чтобы сохранить отличную память, играйте в шахматы, решайте кроссворды, разгадывайте ребусы.
Ассоциативное мышление тоже играет важную роль для развития умственных способностей. Например, если вы читайте какой-нибудь текст, представьте его в виде взаимосвязанных зрительных картинок и образов. Во время просмотра телевизора сконцентрируйте внимание на том предмете, который вам понравился больше всего. Если это съедобный предмет, вообразите его запах, неповторимый вкус и т.п.
Каждый день изучайте небольшой отрывок любого текста, как прозы, так и поэзии. Вникайте в смысл написанного, возвращайтесь к нему в течение дня. Чем больше будет таких повторений, тем лучше ваш мозг «зафиксирует» эту информацию.
Брэйн-о-флекс от компании Vision успешно решает проблему концентрации внимания и улучшения памяти. Незаменим для учащихся от школьников до студентов, так как помогает преодолеть учебные нагрузки за счет улучшения качества работы мозга и увеличения его выносливости к перегрузкам. А также длительно сохранятся способность мозга работать с максимальной эффективностью.
Тщательно подобранные учеными Arkopharma дозировки влияют на мозг только положительно и эффективно, а к тому же не имеют побочных действий присущих фармацевтическим препаратам подобного действия.
Бад Брейн-о-флекс незаменим для учащихся (старших школьников и студентов), помогает преодолеть учебные нагрузки. Брэйн-о-флэкс содержит необходимые ингредиенты для оптимальной работы центральной нервной системы (ЦНС) и усиления мозговой деятельности, что способствует улучшению памяти, мыслительной деятельности, концентрации внимания, способности к обучению.
Брэйн-о-флэкс обладает антиоксидантным действием; способствует поддержке нормального артериального давления; снижает риск развития атеросклероза и сопутствующих ему сердечно-сосудистых заболеваний.
- способствует улучшению памяти и концентрации внимания;
- обладает антиоксидантным действием;
- способствует поддержке нормального артериального давления;
- повышает умственную работоспособность и снижает интеллектуальную утомляемость;
- снижает риск развития атеросклероза и сопутствующих ему сердечно-сосудистых заболеваний.
Другие новости из мира здоровья

Есть такая профессия: быть мамой

В ногу со временем, или Новые технологии в жизни детей.

Лучшее — детям!
Врачи предупреждают: бесконтрольный приём таблеток грозит серьезными проблемами

Секреты красоты: здоровые волосы и ногти
Каталог